Tanggal Mulai: 16 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
12 Agu 23	75 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
16 Nov 19	78 kg	Cukup Baik