Tanggal Mulai: 17 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 80,5 kg
08 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	74,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	74,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	72,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	73,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	74,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	76,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	76,6 kg	Cukup Baik
07 Des 23	77,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	78,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	78,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	79,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	79,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	79,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	80,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	78,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	79,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	79,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	80,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	72,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	76,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	78,3 kg	Cukup Baik
28 Des 21	77,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	73,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	80,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66,6 kg
18 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	73,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	65,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	65,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	66,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	65,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	67,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	68,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	68,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	66,6 kg	Cukup Baik