Tanggal Mulai: 26 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83,8 kg
14 Jun 24	81,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	82,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	83,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	83,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	86 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	78,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	77,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	78,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	78,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	79 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	79,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	81 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	79 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	79,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	79,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	80,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	80,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	81,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	81,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	81,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	82,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	82,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	83,3 kg	Cukup Baik
30 Des 23	80,1 kg	Cukup Baik
27 Des 23	80,7 kg	Cukup Baik
26 Des 23	81,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	75,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	76,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	76,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	77,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	78,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	74,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	74,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	75,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	75,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	75,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	73,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	68 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	68,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	69,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	69,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	66,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	66,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	64,3 kg	Cukup Baik
31 Des 22	64,3 kg	Cukup Baik
30 Des 22	64,7 kg	Cukup Baik
29 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
28 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
24 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
23 Des 22	65,9 kg	Cukup Baik
19 Des 22	66 kg	Cukup Baik
16 Des 22	65,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	66,1 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66,4 kg	Cukup Baik
13 Des 22	66,5 kg	Cukup Baik
12 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
11 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
10 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	67,1 kg	Cukup Baik
08 Des 22	67,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	67,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	67,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	68,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	68,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	68,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	69,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	69,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	69,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	69,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	69,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	69,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	69,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	70,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	70,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	72,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	70,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	70,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	70,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	71,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	71,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	71,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	71,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	71,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	71,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	72,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	72,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	72,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	72,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	72,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	73,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	73,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	73,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	73,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	73,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	73,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	73,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	74,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	74,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	75,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	76,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	83,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 77,7 kg
24 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	73,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	75,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	71,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	68,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	69,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	70 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	69,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	70,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	70,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	71,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	72,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	73,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	74,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	74,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	74,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	73,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	73,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	76 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	77 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	80 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	62,5 kg	Cukup Baik
29 Des 19	60 kg	Cukup Baik
23 Des 19	61 kg	Cukup Baik
19 Des 19	60,5 kg	Cukup Baik
18 Des 19	60,5 kg	Cukup Baik
17 Des 19	60,9 kg	Cukup Baik
03 Des 19	61 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	60,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	61 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	61,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	61,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	62 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	62,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	63,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	64 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	64 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	66 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	66 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	66 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	66,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	66,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	67 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	67 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	68 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	68 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	77,7 kg	Cukup Baik