Tanggal Mulai: 28 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 80 kg
25 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	73,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	71 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	67,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	68 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	69 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	70 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
29 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	77 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 80 kg
20 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	85 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	74 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	80 kg	Cukup Baik