Tanggal Mulai: 13 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 88,9 kg
12 Mei 23	83,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	84,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	84,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	86,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	85,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	85,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	86,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	77,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	79,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	78,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	79,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	79,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	79,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	79,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	79,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	79,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	80,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	80,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	80,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	80,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	80,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	81,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	81,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	77,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	79,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	81,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	81,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	81,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	82,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	82,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	82,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	79,8 kg	Cukup Baik
16 Des 21	80,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	80,1 kg	Cukup Baik
13 Des 21	80,4 kg	Cukup Baik
12 Des 21	80,7 kg	Cukup Baik
10 Des 21	80,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	81,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	79,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	80,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	80,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	80,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	81,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	81,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	81,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	82,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	82,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	82 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	82,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	82,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	83,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	83,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	82,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	82,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	82,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	82,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	83,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	83,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	82,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	83,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	83,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	83,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	83,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	83,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	84,0 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	84,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	84,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	84,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	84,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	84,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	84,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	84,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	84,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	84,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	83,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	84,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	84,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	84,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	84,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	84,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 88,9 kg
29 Agu 21	87 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	86,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	88,9 kg	Cukup Baik