Tanggal Mulai: 01 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 89 kg
08 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	89,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	90,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	91,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	91,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	92,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	92,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	93,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	93,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	91,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	91,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	92,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	92,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	93,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	94,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	95,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	96,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	96,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	97,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	91 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	91,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	91,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	92,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	93,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	94,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	82,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	82,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	82,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	82,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	82,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	83,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	83,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	84,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	84,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	84,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	84,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	85,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	86,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	85,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	85,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	86,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	88,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	89 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	88,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	86,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	84,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	85,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	85,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	85,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	85,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	85,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	85,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	86,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	86,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	87,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	87,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	87,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	87,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	88,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	89 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	89,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	89,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	89,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	89,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	90 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	90 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	90,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	90,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	90,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	90,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	90,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	90,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	90,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	91,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	91,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	92,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	93 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	82 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	77,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	80 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	77,7 kg	Tidak Berlaku
06 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	74,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	75,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	76 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	75,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	75,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	79 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	79,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	78,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	79,4 kg	Buruk
27 Okt 16	77,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	78,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	78,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	77,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	78,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	78,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	79 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	76,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	77,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	74,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	74,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	74,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	74,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	75 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	75 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	75 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	75,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	75 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	75 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	75,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	76 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	76 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	76,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	76,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	77,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	77,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	78,2 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 16	74,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	74,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	75,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	75,2 kg	100%
12 Mar 16	75 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	75,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	75,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	76,6 kg	Buruk
28 Jan 16	74,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	75,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	74,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	71,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	70,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	73 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	71,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	70,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	70,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	71 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	71,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	71,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	70 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	69,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	69,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	70,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	70,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	70,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	73 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	70 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	69,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	69,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	69,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	69,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	69,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	69,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	69,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	69,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	71,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	71,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	71,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	71,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	69,9 kg	Cukup Baik
18 Des 14	67,2 kg	Cukup Baik
17 Des 14	66,9 kg	Cukup Baik
16 Des 14	67,4 kg	Cukup Baik
05 Des 14	68,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	69,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	68,6 kg	Tidak Berlaku
09 Sep 14	66,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	66,8 kg	Tidak Berlaku
27 Agu 14	65,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	65,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	66,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	65,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	64,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	64,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	65,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	64,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	65,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	66,7 kg	Tidak Berlaku
07 Jul 14	66,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	65,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	66,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	65,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	65,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	66,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	67,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	66,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	66,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	66,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	66,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	67,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	67,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	66,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	66,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	66,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	67,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 14	68 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	66,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	66,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	66,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	67,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	67,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	67,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	67,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	67,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	67,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	68,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	68,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	68,9 kg	Buruk
25 Mar 14	69,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	69,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	69,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	69,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	70 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	69,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	69,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	70,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	70,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	69,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	70,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	70,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	71,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	70,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	70,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	70,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	70,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	70,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	70,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	71,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	71,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	71,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	71,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	72,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	72,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	72,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	72,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	70,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	72,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	72,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	73,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	73,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	73,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	73,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	73,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	73,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	73,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	73,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	73,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	73,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	73,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	74,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	74,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	74,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	75,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	75,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	75,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	76 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	75,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	75,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	76,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	77 kg	Buruk
24 Jan 14	76,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	76,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	76,6 kg	100%
21 Jan 14	77,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	78,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	78,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	77,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	77 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	77,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	77,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	78,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	78,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	78,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	78,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	80 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 14	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 84 kg
24 Des 13	79,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	79,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	81,5 kg	Buruk
23 Okt 13	81,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	81,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	81,8 kg	Tidak Berlaku
28 Agu 13	84 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Nov 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 82 kg
17 Agu 13	84 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	81,5 kg	100%
09 Jul 13	83,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	80,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 12	82 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 82 kg
05 Nov 12	80 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	82 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 12	80,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	82 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 76 kg
18 Agu 12	81,4 kg	Tidak Berlaku
12 Agu 12	80,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 12	78 kg	Buruk
09 Apr 12	78,8 kg	Tidak Berlaku
13 Mar 12	76,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	77,2 kg	Tidak Berlaku
21 Feb 12	76,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	75,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	76 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 76,4 kg
26 Jan 12	76 kg	Tidak Berlaku
25 Jan 12	75,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	76,3 kg	Tidak Berlaku
22 Jan 12	78 kg	Tidak Berlaku
09 Jan 12	75,6 kg	Cukup Baik
30 Des 11	75,7 kg	Cukup Baik
29 Des 11	76,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	73,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	73,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	73,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	74,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	75 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	75,6 kg	Tidak Berlaku
30 Okt 11	76,9 kg	Tidak Berlaku
29 Okt 11	78 kg	Tidak Berlaku
11 Okt 11	75,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	76,1 kg	Tidak Berlaku
05 Sep 11	75,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	76,6 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 11	77,5 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 11	73,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	77,2 kg	Buruk
14 Mei 11	73,6 kg	Tidak Berlaku
04 Apr 11	70,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	71,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	73,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 11	73,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 11	75,8 kg	Buruk
16 Jan 11	73,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	73,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	74,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	75,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	75,5 kg	Buruk
08 Jan 11	75,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	76,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 11	76,4 kg	Tidak Berlaku