Tanggal Mulai: 25 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 82,2 kg
22 Feb 24	82,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	81,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	80,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	80,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	82,2 kg	Cukup Baik
30 Des 23	81,2 kg	Cukup Baik
23 Des 23	80,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	82,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	80,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	79,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	80,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	80,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	80,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	79,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	79,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	80,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	78,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	77,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	78,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	82,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 64 kg
23 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
28 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
24 Des 21	69,3 kg	Cukup Baik
14 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	70,3 kg	Cukup Baik
06 Des 21	71,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	73,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	71 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	69,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	67,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	69,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	64,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	66,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	67,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	67,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	69,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	69,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	73,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	70,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	72,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	69,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	72,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	70,4 kg	Cukup Baik
27 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	66,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	66,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	66,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	69,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	66,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	67,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	67 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	64,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	63,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	66,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	65,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	61,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	60,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	60,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	61,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	61,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	64,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	61,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	62,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	68 kg	Cukup Baik
16 Des 19	58,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	63,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	60,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	61,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	61,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	64 kg	Cukup Baik