Tanggal Mulai: 20 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70,5 kg
08 Jun 24	69 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	70,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	70,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	70,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	69,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	69,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	68,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	69,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	68,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	71,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	69,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	69,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	68,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	69,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	69,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	69,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	69,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	69 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	69 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	69,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	68,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	69 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	69 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	68,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	68,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	69,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	69,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	69,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	69,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	71 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	69,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	69,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	69,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	69,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	69,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	69,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	69,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	70,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	68,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	69,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	70,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	68,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	71,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
28 Des 23	69,8 kg	Cukup Baik
27 Des 23	70,1 kg	Cukup Baik
25 Des 23	70,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	68,9 kg	Cukup Baik
10 Des 23	69 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	69,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	68,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	68,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	68,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	69 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	68,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	68,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	68,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	69 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	69,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	69,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	69 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	68 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	68,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	67,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	67,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	68,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	68,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	67,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	67,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	67,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	68,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	67,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	68,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	67,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	68 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	70,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
10 Feb 23	67,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	67,9 kg	Cukup Baik
23 Des 22	66,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	67,3 kg	Cukup Baik
03 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	64,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	60,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	59,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	59 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	58,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	57,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	57,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	58,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	58,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	58,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	59,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	59,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
28 Des 21	57,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	58,4 kg	Cukup Baik
26 Des 21	59 kg	Cukup Baik
17 Des 21	57,5 kg	Cukup Baik
04 Des 21	57,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	56,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	57 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	57,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	57,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	58,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	57,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	58 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	58,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	57,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	57,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	57,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	57,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	56,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	56,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	56,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	56,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	56,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	57,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	56,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	56,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	56,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	57,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	57,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	57,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	57,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	57,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	57,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	57,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	57,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	57,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	57,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	57,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	57,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	57,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	57,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	57 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	57 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	57,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	57,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	57,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	57,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	57,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	56,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	56,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	57,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	57,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	57,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	58 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	57,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	57,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	57,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	57,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	57,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	57,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	56,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	57,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	58,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	57,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	57,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	57 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	57,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	57,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	57,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	56,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	56,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	58,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	56,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	56 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	57,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	56,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	57,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	58,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	57,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	58,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	58,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	58,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	57,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	58,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	58,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	59,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	60,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	61,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	59 kg	Cukup Baik
17 Des 20	59,3 kg	Cukup Baik
06 Des 20	59,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	60,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	60,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	63 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	64 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	66 kg	Cukup Baik