Tanggal Mulai: 25 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 73,6 kg
24 Mei 24	71 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	73,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	74 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 73,6 kg
08 Des 23	65,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	58,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	59,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	59,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	59,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	60,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	60,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	60,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	61,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	59,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	61,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	61 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	60,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	63,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	63,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	63 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	63,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	63,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
28 Des 20	64,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	67,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	64 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	73,6 kg	Cukup Baik