Tanggal Mulai: 14 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,8 kg
18 Jul 23	63,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	64,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	62,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	62,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	60,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	61,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	61,9 kg	Cukup Baik
27 Des 22	60,4 kg	Cukup Baik
03 Des 22	61,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	62,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	63,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	64,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	66,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	66,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	67,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	67,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	67,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	68,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	68,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	69,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	69,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	70,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	70,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	71,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72 kg
04 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	72 kg	Cukup Baik