Tanggal Mulai: 01 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 65,3 kg
07 Feb 23	52,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	52,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	52,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	52,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	53,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	56 kg	Cukup Baik
24 Des 21	56,8 kg	Cukup Baik
22 Des 21	57 kg	Cukup Baik
21 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	57,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	56,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	57,1 kg	Cukup Baik
13 Des 21	56,4 kg	Cukup Baik
09 Des 21	56,9 kg	Cukup Baik
08 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	56,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	57,2 kg	Cukup Baik
03 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	57 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	57 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	57,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	57,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	57,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	57,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	57,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	57,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	58,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	57,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	58,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	57,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	58,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	58,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	58,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	58,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	59 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	59 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	59,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	59 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	58,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	59,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	60,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	60,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	60,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	60,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	60,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	61,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	60,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	60,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	61,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	60,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	61,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	61,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	61,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	61,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	62,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	64,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	64,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	64,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	64,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	64,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	64,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 57 kg
24 Mar 20	56,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	57,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	57,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	57,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	55,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	56,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	56,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	56,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	56 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	56,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	56 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	56,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	56,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	56,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	56,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	57,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	57,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	56,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	57 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 53,5 kg
08 Feb 20	56,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	56 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	54,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	54,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	53,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	53,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	53,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	53,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	53,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	53,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	53,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	53,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	53,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	53,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	54,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	53,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	53,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	53,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	54 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	53,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	53 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	53,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	53,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	53,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	53,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	54,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	53,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	53,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	53,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	53,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	53,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	54,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	52,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	53,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	52,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	53,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	52,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	52,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	53,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	52,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	53,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	53,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	54 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	54 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	53,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	53,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	53,5 kg	Cukup Baik