Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90 kg
18 Jun 23	88,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	84,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	86 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	94 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 86,1 kg
24 Mar 20	71,7 kg	Cukup Baik
04 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	66,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	69,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	71,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	71,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	72 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	72,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	74,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	75,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	77,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	77,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	78,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	86,1 kg	Cukup Baik