Tanggal Mulai: 01 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 67 kg
24 Mei 24	61,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	61 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	59,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	58,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	59,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	58,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	59,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	59,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	60,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	62,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	62,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	57,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	58,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	58,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	58,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	57,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	57,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	58,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	59 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	60,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	59,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	59,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	60,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	61,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	61,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	61,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	61 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	61,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	62,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	62,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	62,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	67 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	63,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 64 kg
22 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	70 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	66,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	67,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	63,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	63 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	64,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	64,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	65,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	65,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	62,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	63,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	64,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	64 kg	Cukup Baik
29 Des 21	60 kg	Cukup Baik
06 Des 21	62 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	63,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	58 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	58,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	58,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	58,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	59,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	62 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	61,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	62,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	60,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	60,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	62 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	60,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	58,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	59,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	61,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	59,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	58,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	62 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	59,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	59,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	59,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	56,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	55,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	56,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	56,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	57,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	56,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	57,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	58,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	58,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	58,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	58,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	60,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	60,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	61,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	61,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	60,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	61,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	61 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	61,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	63,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	65,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	63,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	60 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	61 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	62,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	61,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	64 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	60 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	56,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	64 kg	Cukup Baik