Tanggal Mulai: 20 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 56,6 kg
25 Agu 23	54,5 kg	Cukup Baik
07 Des 22	53,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	56,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	55,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	54,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	55,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	55,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	54,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	55,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	56,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 54 kg
25 Mei 21	54 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	55 kg	Cukup Baik
01 Des 20	50 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	52,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	51,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	52 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	52 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	54 kg	Cukup Baik