Tanggal Mulai: 25 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70 kg
18 Feb 24	63 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	66 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	60 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	58 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	55 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	53,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	54 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	55 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	52 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	53 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	52 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	53 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	52 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	53 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	53,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	54 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	53 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	54 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	54,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	55 kg	Cukup Baik
29 Des 20	54 kg	Cukup Baik
26 Des 20	54 kg	Cukup Baik
11 Des 20	55 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	57 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	57 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	56 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	57 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	57,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	58 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	58,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	60 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	59,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	60 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	63,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	63,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
30 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	67 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	66 kg	Tidak Berlaku