Tanggal Mulai: 26 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,2 kg Berat Awal: 84,5 kg
22 Jul 22	83,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	83,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	73,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	71,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	71,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	70,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	71,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	71,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	71,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	72,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	72,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	72,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	71,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	72,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	72,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	73,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	73,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	73,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	73,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	73,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	75,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	76,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	76,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	78,1 kg	Cukup Baik
19 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
18 Des 20	78,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	78,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	78,8 kg	Cukup Baik
15 Des 20	79,2 kg	Cukup Baik
13 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
12 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
11 Des 20	79,0 kg	Cukup Baik
10 Des 20	79,3 kg	Cukup Baik
09 Des 20	80,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	78,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	77,0 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	77,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	78,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	78,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	77,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	77,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	76,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	75,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	75,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	76,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	76,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	76,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	77,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	77,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	77,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	77,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	77,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	78,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	78,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	79,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	79,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	79,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	79,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	80,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	80,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	80,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	80,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	80,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	80,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	81,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	81,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	81,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	81,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	81,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	81,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	81,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	81,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	81,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	81,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	81,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	85,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	84,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 86,6 kg
14 Jun 19	85,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	85,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	76,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	86,6 kg	Cukup Baik