Tanggal Mulai: 15 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 86,7 kg
01 Jun 24	69,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	70,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	71,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	71,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	71,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	71,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	71,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	72,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	72,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	74,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	75,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	75,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	76,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	77,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	77,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	77,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	79,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	80,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	80,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	80,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	82,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	82,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	83,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	84,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	86,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86,6 kg
29 Jun 22	83,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	77,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	78,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	78,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	78,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	78,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	79,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	79,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	79,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	80,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	81,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	71,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	72,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	72,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	72,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	73,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	72,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	73,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	73,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	73,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	74,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	74,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	74,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	73,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	74,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	74,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	74,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	74,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	75,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	75,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	75,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	76,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	76,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	76,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	76,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	76,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	76,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	76,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	76,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	77,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	77,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	77,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	77,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	78,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	78,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	79,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	79,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	80,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	79 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	80 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	85 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	84,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	83,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	84 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	77,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	77,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	76,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	76,8 kg	Cukup Baik
11 Des 19	72,9 kg	Cukup Baik
08 Des 19	72,1 kg	Cukup Baik
06 Des 19	72,7 kg	Cukup Baik
02 Des 19	73,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	72,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	72,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	71,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	72,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	71,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	71,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	71,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	72,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	72,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	72,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	73,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	73,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	73,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	74,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	74,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	75,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	76,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	76,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	77 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	77,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	77,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	77,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	78,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	80,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	80,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	80,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	81,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	80,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	81,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	82 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	82,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	83 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	82,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	82,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	83,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	83,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	83,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	84,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	86,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84,7 kg
12 Mei 19	84,7 kg	Cukup Baik