Tanggal Mulai: 28 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 78 kg
18 Apr 24	71,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	71,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	71,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	71,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	72,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	72,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	72,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	72,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	73,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	73,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	73,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	74,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	74,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
31 Des 23	74,7 kg	Cukup Baik
30 Des 23	74,9 kg	Cukup Baik
29 Des 23	74,8 kg	Cukup Baik
28 Des 23	75 kg	Cukup Baik
27 Des 23	75 kg	Cukup Baik
26 Des 23	75 kg	Cukup Baik
25 Des 23	75,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	75,3 kg	Cukup Baik
23 Des 23	75,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	75,6 kg	Cukup Baik
21 Des 23	76 kg	Cukup Baik
20 Des 23	76 kg	Cukup Baik
19 Des 23	76,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	78 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	77 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	75 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	71 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	70,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	70,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	71,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	71,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 70,1 kg
09 Des 22	70 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	70,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	67,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	67,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	67,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	64,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	64,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	62,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	63,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	63,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	64,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	64,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	64 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	64,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	64,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	65,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	64,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	64,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	65,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	65,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	65,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	65,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	66,8 kg	Cukup Baik
27 Des 21	67,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	63,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	63,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	63,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	63,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	64,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	63,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	63,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	64,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	62,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	62,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	62,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	62,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	63,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	63,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	64,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	59,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	59,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	58,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	59,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	58,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	58,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	58,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	59,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	59,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	59,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	58,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	58,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	58,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	58,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	58,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	58,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	58,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	59 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	59,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	59,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	59,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	58,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	58,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	58,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	58,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	58,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	58,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	58,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	58,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	59,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	59 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	59 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	58,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	59 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	59,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	59,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	59,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	59,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	59,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	59,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	59,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	60,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	60,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	60,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	60,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	60,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	60,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	61,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	61 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	61,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	60,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	60,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	61,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	61,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	61,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	61,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	62 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	62,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	61,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	62,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	62,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	62,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	62,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	61,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	61,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	62,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	62,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	62,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	62,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	62,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	63,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	63,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	63,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	63,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	63,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	63,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	63,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	64,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	64 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	63,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	61,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	61,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	61,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	61,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	61,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	59,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	60 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	59,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	60,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	60,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	59,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	60,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	60,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	60,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	60,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	60,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	60,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	59,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	59,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	60,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	59 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	59,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	59,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	59 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	59,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	60 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	59,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	59,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	59,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	59,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	60,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	60,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	60,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	60,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	60,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	60,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	60,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	61,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	60,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	60,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	60,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	60,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	60,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	60,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	60,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	60,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	61,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	59,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	60 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	60,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	60,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	60,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	60,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	60,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	60,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	60,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	60,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	61,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	61 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	61,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	61,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	61,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	62,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	61,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	61,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	61,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	62,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	70,1 kg	Cukup Baik