|
off gym setaun naik 4kg , yg penting perut rata terserah masalah timbangan hehe
|
1168 kkal
|
Lemak: 31,05g | Prot: 39,16g | Karb: 191,47g.
Makan Pagi: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Terasi Goreng, Tuna Sirip Kuning (Ikan), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Makan Siang: Sambal Terasi Goreng, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Es Teh. Makan Malam: Indomilk Susu Kental Manis, Es Teh, Nasi Goreng Ayam, Konjac Rendah Gula (3Sdm). lagi...
|
|
1932 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Mencuci Pakaian - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|