Tanggal Mulai: 17 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 90,6 kg
04 Jun 24	87,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	88,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	88,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	88,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	89,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	89,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	88,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	88,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	87,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	89,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	89,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	89,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	89,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	89,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	90,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	90,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	89,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	90,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	90,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 136,1 kg
15 Sep 23	90,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	92,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	93,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	93,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	93,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	96,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	97,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	97,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	96,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	96,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	97,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	98,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	98,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	99,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	99,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	100,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	102,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	102,6 kg	Cukup Baik
16 Des 22	102,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	101,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	101,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	100,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	99,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	98,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	97,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	99,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	101,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	102,2 kg	Buruk
19 Jul 22	103,1 kg	Buruk
01 Jul 22	102,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	102,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	103,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	103,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	104,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	104,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	103,1 kg	Buruk
15 Feb 22	101,8 kg	100%
01 Feb 22	102,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	101,5 kg	Buruk
14 Des 21	103,7 kg	Buruk
01 Des 21	103,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	101,6 kg	Buruk
29 Okt 21	101,3 kg	Buruk
15 Okt 21	99,7 kg	100%
01 Okt 21	101,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	100,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	100,8 kg	Buruk
20 Agu 21	100,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	100,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	100,3 kg	Buruk
01 Jul 21	100,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	99,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	101,6 kg	Buruk
16 Mei 21	101,8 kg	Buruk
21 Apr 21	97,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	98,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	99,1 kg	Buruk
14 Mar 21	96,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	96,4 kg	100%
14 Feb 21	96,4 kg	100%
29 Jan 21	97,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	97,4 kg	Buruk
01 Jan 21	96,1 kg	Buruk
14 Des 20	93,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	95,8 kg	Buruk
01 Nov 20	93,3 kg	100%
30 Okt 20	92,9 kg	100%
15 Okt 20	95,1 kg	Buruk
01 Okt 20	96,9 kg	100%
15 Sep 20	97,3 kg	100%
01 Sep 20	96,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	97,0 kg	100%
01 Agu 20	97,6 kg	100%
15 Jul 20	98,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	100,6 kg	100%
15 Jun 20	102,0 kg	100%
01 Jun 20	102,2 kg	100%
15 Mei 20	105,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	103,9 kg	100%
15 Apr 20	107,2 kg	Buruk
01 Apr 20	104,6 kg	100%
15 Mar 20	105,8 kg	100%
01 Mar 20	106,0 kg	100%
15 Feb 20	106,2 kg	100%
01 Feb 20	107,7 kg	Buruk
15 Jan 20	108,4 kg	100%
01 Jan 20	110,6 kg	100%
15 Des 19	109,8 kg	100%
01 Des 19	110,3 kg	100%
15 Nov 19	111,0 kg	100%
01 Nov 19	111,7 kg	100%
15 Okt 19	112,4 kg	100%
01 Okt 19	115,8 kg	Buruk
15 Sep 19	116,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	117,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	117,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	119,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	122,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	123,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	125,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	126,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	127,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	129,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	130,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	133,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	136,1 kg	Tidak Berlaku