Tanggal Mulai: 24 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 95 kg
13 Jun 24	88 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	82,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	82,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	84,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	84,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	85,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	86,3 kg	Cukup Baik
30 Des 22	86,5 kg	Cukup Baik
29 Des 22	86,8 kg	Cukup Baik
24 Des 22	87,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	88,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	88,3 kg	Cukup Baik
08 Des 22	88,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	88,9 kg	Cukup Baik
03 Des 22	89,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	89,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	90,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	91,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	91,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	91,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	91,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	92 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	92,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	94 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89 kg
01 Okt 22	94 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	80,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	77 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	77,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	78 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	78,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	78,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	79,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	79,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	79,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	81,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	82,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	82,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	83,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	83,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	83,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	84 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	84,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	84,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	84 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	84,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	84,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	85 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	85,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	85,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	84,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	84,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	85,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	85,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	85,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	85,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	86,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	85,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	86,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	87 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	89 kg	Cukup Baik