Tanggal Mulai: 14 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 120 kg
23 Mei 24	87,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	87,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	68,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	69 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	72,8 kg	Cukup Baik
09 Des 23	74,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	74,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	75,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	76,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	78,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	79,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	80,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	80,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	87,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	87,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	79,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	83,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	84,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	86 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	87,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	88,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	84,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	87,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	85,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	85,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	86,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	84,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	84,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	86,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	76,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	77 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	82,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	79,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	80 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	81 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	82,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	80,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	81 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	81,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	81,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	83 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	83,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	83,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	84,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	85,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	85,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	87,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
28 Des 22	82,7 kg	Cukup Baik
26 Des 22	83 kg	Cukup Baik
25 Des 22	85 kg	Cukup Baik
23 Des 22	81,5 kg	Cukup Baik
17 Des 22	83,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	84 kg	Cukup Baik
13 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik
11 Des 22	84,7 kg	Cukup Baik
08 Des 22	84,9 kg	Cukup Baik
07 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
06 Des 22	85,4 kg	Cukup Baik
04 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	86,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	84 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	85,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	84,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	84,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	85,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	83,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	83,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	81 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	81,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	80,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	81 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	81,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	83,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	84,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	84,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	77,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	78,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	78,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	83,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	81,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	81,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	81,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	80,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	78,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	78,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	78,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	78,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	78,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	79 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	79,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	81,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	79,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	79,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	79,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	79,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	81,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	80 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	80,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	82 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	82,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	84,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	81,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	80 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	81 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	81,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	81,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	82,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	82,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	82,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	83,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	84,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	84,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	82,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	83,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	84,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	83,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	83,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	83,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	84,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	85,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	85,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	84,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	85,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	86,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	85,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	85,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	85,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	85,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	86,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	86,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	86,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	86,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	87,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	87,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	87,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	89,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	88,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	88,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	88,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	88,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	88,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	89,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	89,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	88,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	89,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	88,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	89,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	90,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	89,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	90,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	90,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	91 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	91,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	92 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	92,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	92,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	93,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	94,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	115,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	120 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 118,7 kg
08 Jul 20	115 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	118,7 kg	Cukup Baik