Tanggal Mulai: 26 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 56 kg
13 Jun 22	57 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	58 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	57 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	56,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	55,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	55,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	56 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	57 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	58 kg	Cukup Baik
01 Des 21	55,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	55 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	56 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	55 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	55,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	56 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	56,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	56,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	56,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	56,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	55 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	56 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	56,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	56,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	57,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	58 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	56 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	56 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 40 kg Berat Awal: 56 kg
31 Mei 20	58 kg	Cukup Baik
21 Des 19	54 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	58 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	58 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	58 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	56 kg	Cukup Baik