Tanggal Mulai: 23 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 93 kg
25 Nov 23	87,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	87,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	88,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	89,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	87,6 kg	Cukup Baik
28 Des 22	85,9 kg	Cukup Baik
20 Des 22	86,6 kg	Cukup Baik
17 Des 22	86,9 kg	Cukup Baik
13 Des 22	87,4 kg	Cukup Baik
08 Des 22	87,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	88,2 kg	Cukup Baik
01 Des 22	88,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	89 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	90,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	91,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	92 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 88 kg
30 Jun 21	86,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	88 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	82 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	88 kg	Cukup Baik