Tanggal Mulai: 19 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80,7 kg Berat Awal: 101,1 kg
28 Apr 24	88,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	87,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	88,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	89,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	90,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	92,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	93,3 kg	Cukup Baik
23 Des 23	92,2 kg	Cukup Baik
08 Des 23	92,9 kg	Cukup Baik
03 Des 23	93,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	91,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	89,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	87,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	87,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	87,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	87,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	88,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	88,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	89,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	89,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	90,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	91,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	91,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	91,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	92,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	92,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	93,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	94,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	94,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	95,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	93,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	94,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	94,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	93,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	93,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	94,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	94,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	95,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	93,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	94,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	91,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	91,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
31 Des 22	93,0 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	91,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	91,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	91,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	92,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	92,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	93,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	93,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	94,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	94,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	94,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	94,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	94,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	94,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	95,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	96,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	97,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	99,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	100,5 kg	Cukup Baik
14 Des 21	98,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	100,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	97,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	98,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	98,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	100,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	89,6 kg	Cukup Baik
16 Des 20	93,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	95,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	97,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	97,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	98,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	98,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	92,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	93,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	93,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	101,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80,7 kg Berat Awal: 95,3 kg
10 Sep 19	89,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	90,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	90,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	90,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	91,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	91,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	91,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	91,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	91,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	92,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	92,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	93,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	93,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	95,3 kg	Cukup Baik