Tanggal Mulai: 18 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 113,2 kg
11 Apr 21	84 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	83,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	82,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	83 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	84 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	84,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	84,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	83,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	83,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	84,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	84 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	82,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
20 Des 20	84,6 kg	Cukup Baik
13 Des 20	84,6 kg	Cukup Baik
06 Des 20	83,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	84 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	82,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	83,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	83,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	84,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	84,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	84,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	85,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	85,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	85 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	84,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	85,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	85,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	86,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	86,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	86,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	88,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	88,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	89,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	89,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	88,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	88,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	88 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	90,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	89,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	88,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	89,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	90,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	90,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	90,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	90,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	91,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	92,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	93,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	91,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	92,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	91,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	91,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	92,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	92,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	92,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	93,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	90 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	90 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	92,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	92,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	92,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	92,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	92,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	92,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	93,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	93 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	93,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	94 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	95,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	94,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	95,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	95,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	94,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	98 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	98,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	98,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	99 kg	Cukup Baik
31 Des 19	99 kg	Cukup Baik
30 Des 19	98,2 kg	Cukup Baik
28 Des 19	98,5 kg	Cukup Baik
24 Des 19	99,5 kg	Cukup Baik
21 Des 19	100,2 kg	Cukup Baik
16 Des 19	101,1 kg	Cukup Baik
03 Des 19	105,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	106 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	107,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	113,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 115 kg
17 Nov 19	111,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	111,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	114 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	115 kg	Cukup Baik