Tanggal Mulai: 29 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 92 kg
22 Mei 24	74,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	75,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	77,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	75 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	81 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	86 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	89,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	90,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	91,5 kg	Cukup Baik
29 Des 22	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 92 kg
01 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	76,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	78 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	78,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	80,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	82,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	80,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	80,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	79,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	79,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	79,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	82,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	83,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
13 Jun 21	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	80 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	75,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	78,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	80 kg	Tidak Berlaku