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5/9(목) 총섭취량 2700kcal 일일칼로리소비량 2500kcal ; 유산소(1.5만보), 근력운동 15분
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2700 kkal
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Lemak: 74,41g | Prot: 84,49g | Karb: 284,40g.
Makan Pagi: CJ 햇반 흑미밥, 달걀, 농심 신라면, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Makan Siang: 롯데 애니타임, 코피코 커피사탕, 포스트 단백질바, 파리바게트 카푸치노. Makan Malam: 소주 참이슬 후레쉬, 테라 테라, 쌈장, 마늘, 깻잎, 주먹밥, 계란찜, 꼼장어. Camilan/Lainnya: 흑토마토. lagi...
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2500 kkal
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Latihan:
걷기_5000보 - 50 menit, 걷기_10000보 - 1 jam dan 40 menit, 팔굽혀펴기_150회 - 15 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 5 jam dan 34 menit, Berbelanja - 2 jam dan 30 menit, Duduk - 5 jam dan 41 menit. lagi...
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