Tanggal Mulai: 01 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,2 kg Berat Awal: 74,4 kg
10 Mei 24	71,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	70,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	73,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	73,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	73,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	73,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	75,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	75,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	75,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	76,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	71,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	71,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	71,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	71,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	71,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	72,1 kg	Cukup Baik
07 Des 22	71,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	68,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	67,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	69,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	68,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	66,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	67,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	67,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	68,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	69,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	71,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	73,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	73,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	72,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	72,0 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	72,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	72,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	72,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	72,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	73,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	72,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	72,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	72,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
30 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	73,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	73,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	72,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	72,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	72,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	73,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	73,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	72,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	73,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	73,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	73,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	74,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	74,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	74,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,2 kg Berat Awal: 70,1 kg
27 Apr 20	73,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	73,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	74,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	73,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	73,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	73,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	73,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	73,0 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	72,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	72,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	72,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	73,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	73,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	74,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	73,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	73,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	74,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	74,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	73,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	73,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	74,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	72,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	68,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	69,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	69,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	69,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	68,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	69,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	70,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	69,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	70,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik