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4/9(화) 총섭취량 2850kcal 일일칼로리소비량 2550kcal ; 유산소(1.4만보), 근력운동 30분
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2850 kkal
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Lemak: 99,34g | Prot: 110,97g | Karb: 322,39g.
Makan Pagi: 물 (병), 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노, 매일 지방을 낮춘 고단백치즈, 샹달프 라즈베리잼, 뚜레쥬르 데일리 우유식빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Makan Siang: 물 (병), 달걀, 햇반 잡곡밥, 농심 사리면, 비비고 육개장. Makan Malam: 물 (병), 중국술 고량주, 마늘구이, 양파장아찌, 단무지무침, 시래기된장국, 숙주볶음, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 가지튀김, 양꼬치. Camilan/Lainnya: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 코피코 커피사탕, 신흥제과 발효보리건빵. lagi...
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2550 kkal
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Latihan:
걷기_14000회 - 2 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 46 menit, Duduk - 3 jam dan 54 menit, Berbelanja - 3 jam, 팔굽혀펴기_300회 - 30 menit. lagi...
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