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3/29(금) 총섭취량 2250kcal 일일칼로리소비량 2550kcal ; 유산소(1.5만보), 근력운동 30분
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2200 kkal
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Lemak: 78,42g | Prot: 95,12g | Karb: 264,64g.
Makan Pagi: 물 (병), 구운계란, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Makan Siang: 물 (병), 바다원 돌김자반볶음, 마파두부, 햇반쿡반 김치치즈 주먹밥, CJ 햇반 흑미밥. Makan Malam: 물 (병), 간장 (일본간장) (낮은 나트륨), 백설 제일제면소 메밀소바. Camilan/Lainnya: 물 (병), 중국술 고량주, 오뎅, 유동 뚝배기 번데기탕 구수한맛, 파리바게트 카푸치노, 백설 풍부한 식이섬유 요리 올리고당 , 쿠킹스토리 코코아파우더, 연세우유 연세우유, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 파리바게트 카푸치노. lagi...
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2600 kkal
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Latihan:
걷기_5000보 - 50 menit, 걷기_10000보 - 1 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Duduk - 4 jam dan 30 menit, 팔굽혀펴기_300회 - 30 menit, Berbelanja - 2 jam dan 50 menit. lagi...
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