Tanggal Mulai: 03 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 73 kg
12 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
01 Des 20	62,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	63,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	64,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70 kg
02 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	61,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	58,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	61 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	59,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	59,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	62,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	61,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	61,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	64,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	65,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	65,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	67,6 kg	Cukup Baik
29 Des 18	67,5 kg	Cukup Baik
22 Des 18	67,8 kg	Cukup Baik
15 Des 18	68,2 kg	Cukup Baik
08 Des 18	69,5 kg	Cukup Baik
01 Des 18	70 kg	Cukup Baik