Tanggal Mulai: 19 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 75,8 kg
15 Jul 19	93,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	91,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	69,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	71,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	70,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	70,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	70,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	70,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	71,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	72,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	72,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	73,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	73,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	73,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	73,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	73,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	74,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	74,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	75,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	77,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	76,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	70,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	69,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	70,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	70,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	70,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	70,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	71,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	72,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	72,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	71,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	71,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	73,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	75,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 74,4 kg
25 Des 16	72,0 kg	Cukup Baik
06 Des 16	72,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	74,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	69,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	70,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	71,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	73,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	61,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	62,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	62,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	63,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	63,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	64,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	64,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	65,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	65,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	66,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	66,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	65,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	65,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	65,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	65,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	65,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	66,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	66,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	67,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	67,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	68,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	70,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	69,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	70,3 kg	Cukup Baik
30 Des 15	71,5 kg	Cukup Baik
17 Des 15	73,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	67,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	68,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	69,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	72,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	71,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	72,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	73,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	74,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	70,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	72,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	70,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	66,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	66,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	67,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	69,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	69,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	70,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	72,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	73,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	74,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	75,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	76,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	68,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	68,9 kg	Cukup Baik
12 Des 13	69,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	70,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	70,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	70,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	71,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	72,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	72,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 13	71,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 13	72,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	68,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	68,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	68,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	68,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	64,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	74,4 kg	Cukup Baik