03 Mar 24 oleh anggota: donnawtntr
|
03 Mar 24 oleh anggota: Mulia Sari
|
spil makan di berpa kalori perhari ka, tts olganya gimana, prosesnya berpa lama😰 lagi bituh tambahan semangat niih😨
03 Mar 24 oleh anggota: kayra_yasna
|
03 Mar 24 oleh anggota: Echa_chan12
|
Hai semuanya! Aku itu berproses diet dari Maret 2022. Proses penurunan 8 bulan dari 85kg sekarang 64kg. Aku defisit kalori, kalori harian 1500 dan IF juga 16:8. Olahraga 4-5x dalam seminggu (aerobik, angkat beban, lari atau jalan cepat). Sampai sekarang masih konsisten olahraga & jaga pola makan :))
03 Mar 24 oleh anggota: yukbakaryuk
|
03 Mar 24 oleh anggota: manda08
|
wah... keren ini. semangat pejuang sehat.
03 Mar 24 oleh anggota: fransiskaindra
|
ko bisa ya bb 85 defkal 1.500 kalori, aku lebih dari 1.200 aja bb naik kak.. if juga
03 Mar 24 oleh anggota: Firdha.f
|
kalo bole tau, tinggi badannya brp kak?
03 Mar 24 oleh anggota: bulaaan
|
03 Mar 24 oleh anggota: yukbakaryuk
|
04 Mar 24 oleh anggota: bobbyhealthy
|
04 Mar 24 oleh anggota: hahahahanji
|
Cara masukin foto gmnaa ya
04 Mar 24 oleh anggota: yayukdiet
|
Jadi 1500 makan ditimbang sampe skrg ya
04 Mar 24 oleh anggota: Bundasasa17
|
@yayukdiet bantu jawab, di halaman utama paling atas klik ikon kamera kak
04 Mar 24 oleh anggota: hahahahanji
|
@Bundasasa17 : udah ga ditimbang sih Bun sekarang, udah bisa nakar kira2. Tiap hari Minggu aku cheatday, makan apapun yg aku pengen tp bukan yg balas dendam porsinya normal2 aja.
05 Mar 24 oleh anggota: yukbakaryuk
|
Kalo misal ga di timbang berarti if ya kak makan di 8 jam puasa di 16 jam begitu ga kalo aku begitu kk hmn ?? Share dong
05 Mar 24 oleh anggota: Bundasasa17
|
masyaAllah kulitnya jadi bersi juga buk
05 Mar 24 oleh anggota: sashaa_17
|
infonya dong kaka , menjalankan if
05 Mar 24 oleh anggota: Rumski
|
05 Mar 24 oleh anggota: Nanul_pink
|