Tanggal Mulai: 18 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 80 kg
01 Okt 23	92 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	88 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	85 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	78,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	76,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	74,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	73,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	74,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	73,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	74,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	72,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	73,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	73,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	74,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	74,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	74,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	76,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	77,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	77,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65 kg
16 Nov 18	65 kg	Tidak Berlaku