Jurnal pejuang defisitcalorie, 12 Feb 24

SEMANGATTT YUU BISAAA BISAAA GPPAA KALI KALII CHEATT DAYYY SEMANGATT TERUSSS YAA KATANYAAA PINGIN BODY GOAALLOOOOSSSSSS😚😚🖤🖤 

semangat kak, kakak ga sendirian kok. binge eatingku jumat kemarin juga kumat. makan sampe di 2000 kalori, padahal tdee ku 1300an ( ga olahraga, udah sebulanan karenan habis sakit ). besoknya naik 700gram. sabtu minggu langsung badmood parahh, stress, kepikiran... akhirnya mencoba ikhlas, tetep lanjutin defkal, sesekali makan dikalori maintanance. - daripada berhenti tengah jalan, mending lanjut aja kak, kontrol makan pelan pelan. aku notice alasan aku binge eating karena makan ga teratur jam nya. jadi hampir setiap jam makan. alhasil tubuh ga bisa ngenalin yg namanya laper, akhirnya sekarang aku mencoba untuk makan teratur dijam yg sama. - semangat buat kakak. ada 2 pepatah yg selalu aku inget dan jadi penyemangat kalo lagi lost control, 1. kita bisa karena terbiasa 2. sedikit lama"jadi bukit. 

SEMANGATTT 

kalo boleh tau tb sama umurnya berapa kak 

start bb & goals kita mirip soalnya 

ngemil emang godaan terbesar 😭 

kakk ngemil apa sampe 1000 lebih kalorinya? huhu aku ngejar kalori 2200 aja susah bgt rasanya 

sama bund aku baru gabung disini pertama makan malah ambayar belebihi kalori harianku... 2.940 kalori ..semangat bund...yg jgn setiap hari kalap. 

lagi mendam perasaan atau lagi sedih ga? coba ngobrol sama diri sendiri, aku kemaren habis keguguran makannya brutal banget sampe 3000kal sehari tapi ga puas puas, pas ngerasa udah ga normal aku tanya diri sendiri "aku lagi kenapa" dan bilang "gapapa aku mau terima perasaanya", ternyata aku masih ngerasa bersalah dan sedih, setelah mulai bisa ngedeskripsiin perasaan dan nangis lamaa banget akhirnya mulai bisa ngerasain kenyang lagi dan defisitnya mulai pelan pelan aja nguranginnya, bisa start di maintenance aja dulu terus turun sedikit sedikit 

@auraa maaciwww yaa smngat yu bisaa body goalss kek jenny blackpink hahah✊🏻🥺💖✨ 

@aurasv maaciww yaa hahah iya pgen bgtt apalagi lebaran besok harus BODYGOALS yaa yuk! ✊🏻🥺💖✨ 

@jisungs ternyata aku ga sendirian🥺 makaciww ya udh buat aku sadarr, yuk semgtt kitaa! btw tb aku 152 umur 19  

find a coach 

@putri bner!! makan berat udah bnerr sehatt, eh nyemilnya di luar nurull😭 

Bb awal brapa kak?  

@melfiza nyemil apa ajahh walaupun perut kenyang mulut pgn ngunyah truss😭 pisang molen, regal, kue pukis, cake ultah, jajan adek paleng sering, makaroni pedes, kadang kacang didapur pun aku makan😭 

@khidmah gpp pelan² yuk yg penting backontrack besoknya, semngt ya bund! 🤗 

@inibii kakk turut prihatin yaa atas kabar dukanya🙏🏻🥺 ini bner sih perasaan mental tuh ngaruh ke pola makan, kadang kl sedih, kecewa, atau stress nafsu makan jd meningkat bgtt gajls gituh 

kalo aku saat pengen ngunyah mulu makan permen karet😂 kan ngunyah mulu tu dan ga mungkin di telan permennya😂😂😂 

Semangat kk kamu pasti bisa kuatkan niat dan tekat. Orang lain bisa pasti kita juga bisa