Tanggal Mulai: 22 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74 kg
24 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67 kg
06 Jan 23	64,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
24 Des 22	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 67 kg
09 Nov 20	55 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	56 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	57 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	57,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	58,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	56 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	55,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	57 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	56,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	55 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	54,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	54,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	54,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	55 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	55,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	56 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	53,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	54,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	56 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	54,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	54,7 kg	Cukup Baik
17 Des 18	60 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	59,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	60 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	60 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	60,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	61 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	67 kg	Cukup Baik