Tanggal Mulai: 25 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 134,4 kg
16 Jun 21	97 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	97,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	97,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	99,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	94,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	94,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	95 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	95,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	95,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	95,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	96,2 kg	Cukup Baik
18 Des 20	96,3 kg	Cukup Baik
16 Des 20	97 kg	Cukup Baik
11 Des 20	97,6 kg	Cukup Baik
09 Des 20	98 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	98,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	98,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	98,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	98,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	99,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	100 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	100,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	101,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	101,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	102,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	102,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	102,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	103,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	103,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	104,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	105,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	106,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	106,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	107 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	107,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	107,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	108,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	108,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	109,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	110 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	110,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	110,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	111,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	112,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	112,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	113 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	113,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	114,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	114,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	114,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	116,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	116,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	116,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	117,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	118,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	119,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	120,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	120,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	118,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	119,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	119,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	121,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	121,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	122 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	122,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	122,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	123,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	123,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	123,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	124,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	125,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	125,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	126,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	127 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	127,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	128,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	129,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	129,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	128,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	129,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	129,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	130 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	130,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	130,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	130,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	131 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	131,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	131,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	134,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 140 kg
01 Okt 18	140 kg	Tidak Berlaku