Tanggal Mulai: 03 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,9 kg
22 Feb 24	82,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	85,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	86,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	88,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	81,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	82,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	83,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	83,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	84,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	85,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	86,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	87 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	87,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 106 kg
17 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	74,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
30 Des 20	78 kg	Cukup Baik
28 Des 20	78,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	78,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	79 kg	Cukup Baik
12 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
11 Des 20	79 kg	Cukup Baik
07 Des 20	79,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	79,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	78,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	79,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	79,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	81,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	82,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	106 kg	Cukup Baik