Tanggal Mulai: 02 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81 kg
23 Des 23	67,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	67,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	66,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	67,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	58 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	61,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	62,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	61,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	60,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	63,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	63,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	62,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
30 Des 20	62,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	62 kg	Cukup Baik
27 Des 20	62,4 kg	Cukup Baik
21 Des 20	62,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	63,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	63,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	65,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	64,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	64,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	65,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	64,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	65,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	65,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	67,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	68,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	66,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	66,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81 kg
18 Jan 19	59,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	57 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	57 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	54 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	56 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	55 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	81 kg	Cukup Baik