Tanggal Mulai: 08 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 89,4 kg
17 Mei 24	86,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	86,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	87,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	89,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	82,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	82,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	83,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	84,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	84,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	84,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	80,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	80,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	81,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	81,6 kg	Cukup Baik
03 Des 20	82,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	83,0 kg	Cukup Baik
13 Des 19	64,7 kg	Cukup Baik
05 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	71,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	74,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	89,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 95,3 kg
26 Okt 18	84,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	85,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	86,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	86,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	86,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	87,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	87,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	88,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	88,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	88,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	89,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	90,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	91,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	91,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	92,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	93,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	95,3 kg	Tidak Berlaku