|
Finally pecah jg angka 6 stlh 6 pekan diet & smpat stuck dari 1 pekan lalu gegara PMS. Ini jg lebih semangat & konsisten lg dietnya :)
|
1349 kkal
|
Lemak: 40,10g | Prot: 53,27g | Karb: 205,04g.
Makan Pagi: Good Day Vanilla Latte, Kraft Cheddar Singles, Biskuat Original, Roti Gandum. Makan Siang: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Tomat, Rice Paper, Roti Gandum, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bi Jag Bihun Jagung, Sawi, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Wortel, Tempe Orek, Oseng Tahu, Kecambah, Kubis. Makan Malam: Quaker Instant Oatmeal, Mie Telur (Ditambah, Masak), Selada Air, Roti Gandum, Good Day Vanilla Latte. Camilan/Lainnya: Tempe Orek, Air Kelapa, KFC Dada Ayam, Mangga. lagi...
|
|
1411 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 15 menit, Mencuci Pakaian - 30 menit, Google Fit - 10 jam dan 45 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Membaca - 30 menit, Duduk - 1 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan SILA W
|