Tanggal Mulai: 29 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 79 kg
29 Feb 24	75 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 79 kg
16 Agu 23	76 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	75 kg	Cukup Baik
04 Des 22	73 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	72 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
29 Des 20	70 kg	Cukup Baik
26 Des 20	69,4 kg	Cukup Baik
24 Des 20	70,4 kg	Cukup Baik
12 Des 20	68,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	69,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	70,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	71,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	61 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	64 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	65 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	64 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	63,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	79 kg	Cukup Baik