tp puasa memang ngaruh ka. kontrol nafsu makan kita dan fatloss jauh lebih cepet. dan hrs makan seimbang pas saur dan buka, pas buka makan kurma 3 biji sm buah pisang or protein shake. olahraga 1 jam sebelum buka
11 Jun 23 oleh anggota: onieljelita
|
11 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|
@onieljelita Bener kak, aku sperti itu pas buka nya. Kurma sangat baik sih krna menjaga gula darah naik signifikan
11 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|
11 Jun 23 oleh anggota: muhidark
|
Ka makanya cuma buah buahan aja ?
11 Jun 23 oleh anggota: a3arinasulistiani
|
share kaa gimana diet nyaa? waktu nya
11 Jun 23 oleh anggota: ayujauhari
|
guys knpa ya aku udh makan di BMr aja masih naik trus timbangannya, jadinya stres trus kek mau nyerah aja, tolong dong apa yg salah dari defkalnyaa
11 Jun 23 oleh anggota: srim45778
|
@srim45778 kalau udah dibawah BmR tpi timbangan masih naik? Atau stuck? Coba deh kaka ukur lingkar perut atau pinggang. Soalnya kita diet gak harus patokan angka timbangan, bisa jdi lingkar perut, pipi udh mulai kecil
11 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|
@ayujauhari, waktunya selang seling kak. Hari ini puasa daud, besok nya gak, lusanya puasa lagi. Makan dan minum tetap setelah adzan maghrib, usahakan perbanyakan minum air putih dan buah2an. Makannya sama aja kek puasa ramadan
11 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|
@muhidark, siaaaappp sir☺️
11 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|
@a3arinasulistiani, gak kak😅 buah2an hanya dikonsumsi saat berbuka puasa ibaratnya makanan pertama masuk ketubuh
11 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|
puasa nya sahur juga ga ka? aku kalo puasa ga pernah sahur dan makan pas buka aja, jadinya makan dibawah bmr terus padahal udah kenyang bgt
13 Jun 23 oleh anggota: shrarara27
|
@shrarara27, aku tetap sahur kok, cuman fokus ke telur rebus aja gak daging2an. Makannya tetap selepas maghrib seoerti puasa pada umumnya.
14 Jun 23 oleh anggota: Yudi Zidane
|