Tanggal Mulai: 26 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,9 kg
24 Nov 21	98,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	82,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	89,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	101 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	99 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	92 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	84,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	80,8 kg	Cukup Baik
24 Des 18	80,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	79,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	79,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	79,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	79,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	79,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	79,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	80,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	81,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	80,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	81,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	80,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	81,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	81,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	81,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	80,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	80,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	80,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	80,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	80,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	80,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	80,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	81,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	81,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	82,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	83 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	82,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	82,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 96 kg
22 Jun 18	82,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	82,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	82,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	82,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	81,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	82,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	82,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	82,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	82,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	82,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	82,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	83,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	83,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	83,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	83,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	83,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	83,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	84,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	84,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	83,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	84,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	84,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	84,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	85,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	85,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	85,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	89,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	96 kg	Cukup Baik