Tanggal Mulai: 19 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 87,7 kg
04 Sep 23	87,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	79,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	79,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	80,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	81,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	81,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	81,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	82,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	83,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	82,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	81,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	82,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	83,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	83,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	84,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	84,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	85,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	85,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	86 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	86,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	87,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 86 kg
19 Mar 21	82,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	82,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
27 Des 20	80,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	80,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	80,6 kg	Cukup Baik
07 Des 20	82 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	80,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	82 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	81,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	81,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	82,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	82,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	86 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	75,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	75,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	75,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	76,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	86 kg	Cukup Baik