Tanggal Mulai: 19 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47,6 kg Berat Awal: 70,3 kg
03 Jan 24	47,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	48,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	48,1 kg	Cukup Baik
26 Des 22	47,7 kg	Cukup Baik
07 Des 22	48,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	49,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	49,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	49,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	50,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	50,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	50,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	51,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	51,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	52,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	52,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	53,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	53,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	54,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	54,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	54,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	54,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	55,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	55,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	56,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	56,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	57,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	58,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	59,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	59,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	59,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	60,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	60,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	61,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	61,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	61,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	62,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	66,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	66,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	70,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Agu 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47,6 kg Berat Awal: 60,0 kg
17 Jan 21	53,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	51,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	50,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	46,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	46,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	47,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	47,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	47,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	48,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	48,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	48,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	48,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	49,9 kg	Cukup Baik
27 Des 19	49,3 kg	Cukup Baik
19 Des 19	49,3 kg	Cukup Baik
12 Des 19	49,6 kg	Cukup Baik
05 Des 19	50,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	50,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	50,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	51,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	51,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	51,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	52,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	52,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	53,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	52,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	53,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	54,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	55,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	56,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	57,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	57,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	57,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	57,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	58,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	58,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	47,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	48,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 13	43,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	45,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	46,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	47,2 kg	Cukup Baik
22 Des 12	48,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 12	50,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	48,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	48,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	48,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	48,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	48,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	49,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	49,4 kg	Cukup Baik
11 Des 11	48,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	48,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 11	48,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	49,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	49,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 11	48,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	49,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 11	47,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	48,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	49,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	49,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	48,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	48,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	48,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	48,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	48,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	48,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	49,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 11	48,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	49,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	49,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	49,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	48,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	48,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	47,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	48,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 11	49,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	49,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	49,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 11	49,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	49,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	49,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	49,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 11	49,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	50,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	49,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 11	49,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	49,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	49,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 11	49,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	49,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	49,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	49,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	49,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	50,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	50,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	50,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	49,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	50,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 11	50,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	50,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 11	49,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	50,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 11	50,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	49,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 11	49,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	50,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	49,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	50,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 11	49,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 11	49,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	50,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 11	50,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	50,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 11	50,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 11	50,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	50,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	50,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 11	50,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	50,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	50,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 11	50,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 11	50,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	51,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	51,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	50,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	51,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	51,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	51,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	51,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 11	52,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	51,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	51,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	52,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	52,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	52,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	51,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 11	51,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	51,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	51,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	51,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	50,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	50,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 11	52,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	51,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 11	51,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 11	52,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	50,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	51,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	51,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	51,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 11	51,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	51,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	51,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	52,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 11	52,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	52,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	51,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	52,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	52,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	52,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	52,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	52,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	53,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	52,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	53,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	53,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	53,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	53,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	53,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	53,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 11	53,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 11	53,6 kg	Cukup Baik
31 Des 10	53,2 kg	Cukup Baik
30 Des 10	53,6 kg	Cukup Baik
29 Des 10	54,0 kg	Cukup Baik
28 Des 10	53,7 kg	Cukup Baik
27 Des 10	53,6 kg	Cukup Baik
26 Des 10	54,4 kg	Cukup Baik
24 Des 10	54,5 kg	Cukup Baik
23 Des 10	54,6 kg	Cukup Baik
22 Des 10	54,8 kg	Cukup Baik
21 Des 10	54,8 kg	Cukup Baik
16 Des 10	54,8 kg	Cukup Baik
15 Des 10	54,8 kg	Cukup Baik
14 Des 10	54,2 kg	Cukup Baik
13 Des 10	54,3 kg	Cukup Baik
12 Des 10	54,9 kg	Cukup Baik
11 Des 10	54,9 kg	Cukup Baik
10 Des 10	55,4 kg	Cukup Baik
09 Des 10	55,9 kg	Cukup Baik
08 Des 10	55,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	54,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	55,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 10	54,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	54,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 10	55,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 10	54,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 10	54,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	54,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 10	54,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	54,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	54,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	54,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	54,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	55,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 10	54,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	55,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	55,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	56,0 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	56,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 10	56,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	56,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	56,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	57,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 10	56,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 10	56,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 10	56,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	56,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	57,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	56,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 10	56,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 10	56,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 10	56,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 10	56,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 10	56,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 10	56,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 10	58,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	56,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	56,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	57,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 10	57,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 10	57,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 10	57,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	56,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 10	57,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 10	57,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	57,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	57,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 10	58,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 10	59,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	58,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 10	58,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 10	58,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	58,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 10	58,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 10	58,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	58,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	59,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 10	59,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	59,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	59,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 10	59,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	60,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 10	60,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	60,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	60,0 kg	Cukup Baik