Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73 kg
06 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	77,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	74,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	69,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	73 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
30 Jun 19	68 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	63,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	65,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	61,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	61,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	62,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	62,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	62,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	63,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	64,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	64,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	65,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	65,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	66,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	67,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	69,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	78 kg	Cukup Baik