|
Wah, turun! Abis jalan 10 rb langkah, memenuhi target harian. Semoga terus turun konsisten ke depannya. Amiin.
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1906 kkal
|
Lemak: 70,93g | Prot: 67,06g | Karb: 225,51g.
Makan Pagi: Steamed Rice, Bean Sprouts, Peanut Sauce, Nongshim Shrimp Crackers, Yun-Yi Tahu Kuning. Makan Siang: Tuna Melt Sandwich, Indomaret Tuna Mayo Onigiri, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Starbucks Caramel Macchiato (Tall), You C1000 Vitamin Mango. Makan Malam: KFC Sambal Matah, Fried Floured or Breaded Mackerel, Nasi Putih, Cucumber. Camilan/Lainnya: Sponge Cake with Icing, Alfamart Buah Naga, Yakult Yakult. lagi...
|
|
2315 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|