Tanggal Mulai: 10 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
10 Agu 21	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 68 kg
14 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	62,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	62 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	64 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	65 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	66 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	68 kg	Cukup Baik